La fisioterapia es una disciplina que se enfoca en el estudio y tratamiento de las alteraciones del movimiento, la postura y la función del cuerpo humano. Aunque a menudo se asocia con lesiones musculoesqueléticas, su alcance es mucho más amplio y puede ser una herramienta valiosa en el cuidado de la salud de la mujer […]

Los suplementos deportivos pueden tener un efecto beneficioso siempre que estén acompañados de un buen plan nutricional, sin embargo, no son fundamentales para alcanzar una progresión física ya que a través de la alimentación se podría lograr los objetivos y en ocasiones constituyen un gasto innecesario. Actualmente, podemos encontrar muy pocos artículos científicos y evidencias […]

A la hora de medir tus progresos durante un plan nutricional y de entrenamiento cometes un error si te guías solo por tu peso. ¿Por qué? Porque el peso no te da una información completa ni interpretable. Debemos fijarnos en: Mayor vitalidad y menor cansancio en tus actividades diarias, comparándolo con la etapa pre plan […]

El entrenamiento concurrente es el proceso por el cual dos modalidades diferentes de ejercicio se ven involucradas en una programación, de forma que, en un marco temporal determinado, conviven. Esto conlleva una serie de consecuencias, entre ellas y la más importante, el llamado fenómeno de interferencia. A día de hoy sabemos que el entrenamiento es […]

A veces, piensas que estás haciendo todo bien en relación a un plan para bajar de peso, pero sin embargo, no obtienes resultados. Es por ello que, a continuación, vamos a enumerar 5 de los errores más comunes que las personas cometen al intentar reducir su peso aunque en esta entrada solo te adelantaremos los […]

Los macronutrientes (conocidos como "macros") son las proteínas, grasas y carbohidratos que componen los alimentos que comemos. Seguramente habrás oído que, mientras que el equilibrio energético determina si se gana o se pierde peso, los macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas) determinan si ese cambio es de grasa o de masa muscular. Aunque se trata de […]